1. Manger suffisament, souvent plus que la moyenne de sujets en bonne santé du même âge. C'est toujours d'actualité, en surveillant la prise ou le maintien du poids, en fonction de l'âge ;
2. Augmenter la ration alimentaire en acides gras n-3, c'est à dire consommer du poisson des mers froids (hareng, maquereau, sardine, saumon) au moins 2 fois par semaine, et les huiles de colza, noix et soja à consommer non chauffées, en assaisonnement ou ajoutées aux repas ;
3. Augmenter la ration en céréales, en fruits et en légumes (idéalement au moins 5 fruits et légumes par jour) qui apportent des fibres, et des vitamines et minéraux ayant un effet protecteur contre l'inflammation ;
4. ne pas abuser des aliments riches en gras trans, comme les viennoiseries industrielles et les biscuits ;
5. Eviter le grignotage permanent au profit de repas bien espacés tout en gardant bien sûr le principe des collations entre les repas lorsque l'apport calorique doit être augmenté.
2. Augmenter la ration alimentaire en acides gras n-3, c'est à dire consommer du poisson des mers froids (hareng, maquereau, sardine, saumon) au moins 2 fois par semaine, et les huiles de colza, noix et soja à consommer non chauffées, en assaisonnement ou ajoutées aux repas ;
3. Augmenter la ration en céréales, en fruits et en légumes (idéalement au moins 5 fruits et légumes par jour) qui apportent des fibres, et des vitamines et minéraux ayant un effet protecteur contre l'inflammation ;
4. ne pas abuser des aliments riches en gras trans, comme les viennoiseries industrielles et les biscuits ;
5. Eviter le grignotage permanent au profit de repas bien espacés tout en gardant bien sûr le principe des collations entre les repas lorsque l'apport calorique doit être augmenté.
